Topic: Taking Personal Responsibility
So…there’s not product review this week. I have been wrapping my mind around getting back into the school routine this week and I realized I have a lot more work today. I honestly don’t enjoy waking up early anymore and it’s something that negatively impacts my daily output as far as I’m concerned. But (so I can get back on topic), I’ve realized that while there’s so many areas of my life that I’ve become consistent there are still plenty that are inconsistent. This is how the road got led back to personal responsibility. Right now I’m in a fragile state of not being as healthy as I want and should be, but far from where I started yet still not seeing the results I want from my hard work.
For anyone that knows me or has been following me, I’ve been on a consistent weight loss journey for about 2 years. I do workouts nearly everyday and I have been more conscious of my daily eating habits. Naturally, this has yielded weight loss results. The flip side is that my body likes to fight me. I have no idea why. I have had so many tests run on me (I know I need to go back to the doctor because aside from my OB-GYN it’s been years), but there’s nothing that indicates there should be a problem. I get that aging also impacts this, but I feel like I’m still in the age group that it shouldn’t have this great of an impact. This is where personal responsibility hit me square in the face. The number 1 rule when beginning weight loss is going to the doctor to ensure everything is on the up and up. Your regimen should be tailored around those results. I know this and yet I have failed to follow sound advice. Because I haven’t gone to the doctor I don’t get as frustrated when my body goes wonky on me even though I’m doing the work. Another area that I struggle with is meal prep. Back in the day, I had no problems at all with knowing what meals I would be eating and putting myself into position to have that. Now…I just can’t. For a while I completely fell of the wagon, but now I’m doing much better with being mindful of what’s going into my body so that it can produce the best results. Of course this is only one portion of my life that this applies.
This biggest area currently is what I would consider my lack of results. I feel like I should be further in life than I currently am. Jokingly I say things about being sponsored, but please believe that apart of my goals is to get paid to do this. I’m consistent now because this really is a space for me to release and be me, but I want to make a contribution financially to my family without sacrificing time and being on someone else’s schedule. Comparison is the killer of self esteem to most, but I use it as a means for “research”. There are so many women doing what I want to do (and being paid for it) and the one thing I have to admit to myself is that I’m not putting in the work required to get the results. It’s hard to admit to myself often and yet the more I can be honest the more likely I will finally get into position to start. I have to be more interactive on social media (this is really one of my biggest downfalls….It’s so time consuming) as well as being making videos. I said when virtual school started I was going to get myself together and that’s exactly what I’m going to do. This is week 1 and we’ve had some minor issues, but I’m currently planning on how to arrange my space to get the best videos and will be using what I currently have on hand versus waiting until I get “the perfect” setup. If I don’t have the success I want…it’s on me! I know I’m not the only person that struggles here so I want to say it out loud so you know you’re not alone!
Is it Worth it: YES….doing the work always yields results. I won’t lie and say it will always be the ones you want, but something is always more than nothing.
Do you have something you’re currently not taking personal responsibility that you need to work on?
Comment
Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве: полезная информация
Схема помощи зависит от состояния, стажа употребления, противопоказаний и дальнейших целей лечения.
Изучить вопрос подробнее - [url=https://2.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/]vyvod-iz-zapoya-moskva-stacion…]
Наркологическая клиника «Похмельная служба» в Балашихе
Лечение наркомании строится с учетом вида вещества, частоты приема и общего здоровья. При употреблении опиоидов, стимуляторов, кокаина и других наркотиков клиника может провести детоксикационную терапию и снятие ломки. Лечение наркомании в стационаре дает возможность контролировать пациентов круглосуточно, что особенно важно в первые дни отказа от наркотиков.
Дополнительная информация - <a href=https://4narkologicheskaya-klinika-balashiha.ru/>narkologicheskaya-klin…;
Rarely non-medical submandibular, striking, handing piercing, tu
Valuable insights reveal that securing https://american-longevity.com/item/ozempic-generic/ - ozempic assists in improving heart health, showcasing its efficacy.
Вопросы о Капельница на дому «Элегия Мед» в Москве
К противопоказаниям или ограничениям для домашней инфузии могут относиться выраженные нарушения работы сердца, тяжелые инфекционные заболевания, некоторые аллергические реакции, острая дыхательная недостаточность и другие клинические ситуации. Окончательное решение принимает медицинский работник после оценки конкретного человека. Если требуется срочный вызов скорой, сотрудник объяснит, почему капельница на дому не является подходящей заменой госпитализации.
Дополнительная информация - [url=https://nadomu5.kapelnica-ot-zapoya-v-moskve14-1.ru/]kapelnicy-na-domu-…]
Вопросы о Наркологическая клиника «Похмельная служба» в Балашихе
Для части наркозависимых врач может рассмотреть специализированные методики, в том числе УБОД при наличии условий для ее безопасного проведения. В такой программе участвуют нарколог, анестезиолог и реаниматолог. Лечение наркомании не сводится лишь к детоксикации. Психиатрическая помощь, психотерапия, психологическая коррекция и реабилитация помогают справиться с внутренними причинами зависимости и снизить риск рецидивов.
Дополнительная информация - [url=https://4narkologicheskaya-klinika-balashiha.ru/]4narkologicheskaya-kli…]
Вопросы о Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве: помощь на
Даже если человек чувствует временное улучшение после небольшой дозы спиртного, такой способ не лечит алкогольную зависимость и может продлить запой. Самостоятельно использовать сильнодействующие лекарственные препараты также не рекомендуется. Без учета давления, работы сердца, наличия сопутствующих заболеваний и совместимости лекарственных средств возрастает риск нежелательных реакций. Безопасный вывод из запоя предполагает медицинский контроль и подбор схемы лечения врачом.
Изучить вопрос подробнее - [url=https://3.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/]vyvod-iz-zapoya-moskovskaya-ob…]
Обзор научных работ в медицине
В этой публикации мы предложим ряд рекомендаций по избавлению от зависимостей и успешному восстановлению. Мы обсудим методы привлечения поддержки и важность самосознания. Эти советы помогут людям вернуться к нормальной жизни и стать на путь выздоровления.
Подробнее можно узнать тут - [url=https://boilervdom.ru/zdorove/zapoj-kapelnica-narkolog.html]капельница после запоя цена[/url]
Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве
Вывод из запоя в Москве в центре «Похмельная служба» — это медицинская помощь людям, которым трудно самостоятельно прекратить длительное употребление алкоголя и безопасно справиться с абстинентным синдромом. Наркологическая служба работает круглосуточно: врач может провести выезд на дом, оценить самочувствие зависимого, выполнить осмотр и диагностику, подобрать препараты для детоксикации либо рекомендовать лечение в клинике. При тяжелых случаях организуется госпитализация и дальнейшее наблюдение в стационаре. Помощь оказывается анонимно, с соблюдением конфиденциальности и учетом индивидуальных особенностей организма.
Ознакомиться с деталями - https://1.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/
Вопросы о Вывод из запоя в Екатеринбурге на дому и в клинике
Сначала нарколог уточняет длительность запоя, объем спиртных напитков, общее физическое состояние, хронические болезни и применяемые препараты, потом измеряет давление, пульс, температуру и оценивает сознание. На каждом этапе необходимы точные действия: детокс, очищение, нормализация водно-солевого обмена и наблюдение. Однако эффективность зависит не от количества лекарств, а от квалифицированного подбора. Если больной попал в выраженное состояние, помощь на дому не заменяет диспансер или стационар, где мониторинг проводится постоянно.
Дополнительная информация - <a href=https://vyvod-iz-zapoya-v-ekaterinburge23.ru/>http://vyvod-iz-zapoya-v-…;
Наркологическая клиника «Похмельная служба» в Балашихе: полезная
Информация об обращении не передается третьим лицам, а детали лечения обсуждаются только с пациентом.
Ознакомиться с деталями - <a href=https://4narkologicheskaya-klinika-balashiha.ru/>narkologicheskaya-klin…;
Вывод из запоя в Подольске в клинике «Частный Медик 24»
Если признаки носят крайне тяжелый характер, врач может отказаться от лечения на дому и рекомендовать отделение стационара. Такое решение связано не с удобством клиники, а с безопасностью пациента. При опасных нарушениях требуется строгий контроль и оборудование, которое невозможно заменить домашней капельницей.
Получить больше информации - [url=https://2vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/]vyvod-iz-zapoya-na-domu-oblast[/…]
Капельница от запоя «Мед Алко» в Москве с выездом на дом
Помощь можно получить анонимно, с аккуратным оформлением и внимательным отношением к личным данным.
Узнать больше - <a href=https://1.kapelnica-ot-zapoya-v-moskve14.ru/>стоимость капельницы от запоя</a>
Вывод из запоя «Частный Медик 24» в Балашихе: полезная информаци
Принимаем заявки круглосуточно, уточняем состояние и подбираем безопасный формат помощи.
Получить больше информации - <a href=https://5.vyvod-iz-zapoya-balashiha13.ru/>vyvod-iz-zapoya-v-stacionare<…;
Вывод из запоя в Екатеринбурге на дому и в стационаре: полезная
Клиника принимает взрослых пациентов с алкогольной зависимостью разного стажа — от первых запоев до алкоголизма, который продолжается много лет. Врач оценивает длительность употребления, количество спиртного, возраст, состояние сердца, печени, почек и психики. Именно после осмотра определяется, подходит ли вывод из запоя на дому или требуется лечение в стационаре Екатеринбурга. Мы работаем анонимно, помощь можно заказать круглосуточно, а организационные вопросы, стоимость и условия оплаты уточнить по телефону.
Подробнее - https://vyvod-iz-zapoya-v-ekaterinburge25.ru/
Вывод из запоя в Екатеринбурге на дому и в стационаре: полезная
Принимаем заявки круглосуточно, уточняем состояние и подбираем безопасный формат помощи.
Дополнительная информация - <a href=https://vyvod-iz-zapoya-v-ekaterinburge25.ru/>помощь вывод из запоя Екатеринбург</a>
Капельница на дому «Элегия Мед» в Москве
Инфузионная терапия используется в разных клинических ситуациях, но капельница на дому не является универсальной процедурой, которую можно заказать без медицинской оценки. Врач сначала проводит прием на дому, оценивает общее состояние, собирает анамнез, измеряет артериальное давление, частоту пульса и при необходимости рекомендует анализ крови, мочи, ЭКГ, УЗИ или другие обследования. Такой подход помогает снизить риск осложнений и точно подобрать состав, объем и скорость введения препарата.
Подробнее - https://nadomu4.kapelnica-ot-zapoya-v-moskve14-1.ru/
Вопросы о Наркологическая клиника «Похмельная служба» в Балашихе
Информация об обращении не передается третьим лицам, а детали лечения обсуждаются только с пациентом.
Изучить вопрос подробнее - <a href=https://4narkologicheskaya-klinika-balashiha.ru/>частные наркологические клиники в балашихе</a>
Информационная публикация о медицине
В этом исследовании рассмотрены методы лечения зависимостей и их эффективность. Мы проанализируем различные подходы, используемые в реабилитационных центрах, и представим данные о результативности программ. Читатели получат надежные и научно обоснованные сведения о данной проблеме.
Ознакомьтесь поближе - <a href=https://anatomus.ru/ekonomika/983-narkologicheskuyu-pomosch-na-domu.htm… домой</a>
Клиника МедЛайн. Ошибка анонимно
Лечение алкоголизма в Краснодаре представляет собой комплекс мероприятий, направленных на полное восстановление физического и психологического состояния пациента. Этот процесс требует профессионального подхода, включающего диагностику, детоксикацию, терапию зависимости и реабилитацию. Информация о современных методах терапии доступна на официальном портале Минздрава РФ.
Подробнее - https://lechenie-alkogolizma-krasnodar00.ru/klinika-lecheniya-alkogoliz…
Капельница на дому «Элегия Мед» в Москве
Помощь можно получить анонимно, с аккуратным оформлением и внимательным отношением к личным данным.
Ознакомиться с деталями - <a href=https://nadomu2.kapelnica-ot-zapoya-v-moskve14-1.ru/>капельница от похмелья на дому</a>
Common spina ozempic disease; drag society buy ozempic ear psych
Know that if you experience unusual symptoms while on https://wellnowuc.com/prednisone/ - prednisone , request immediate physician advice.
Капельница на дому «Элегия Мед» в Москве: полезная информация
Выездная услуга подходит не каждому. При тяжелого течении заболевания, вероятности острых осложнений, необходимости постоянного мониторирования или экстренного обследования врач может рекомендовать госпитализацию. В стационаре доступные методы диагностики и оборудование позволяют быстрее оценивать показатели и при необходимости корректировать лечение. Особенно важно не откладывать обращение за экстренной помощью, когда состояние быстро ухудшается.
Подробнее - https://nadomu5.kapelnica-ot-zapoya-v-moskve14-1.ru/
Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве
Специалисты учитывают не только физическое но и психологическое состояние зависимого. Если человек возбужден неадекватно оценивает ситуацию или имеются признаки психиатрического осложнения к работе может подключаться психиатр. При тревоге страхе или выраженной эмоциональной нестабильности поддержку оказывает психолог или психотерапевт. Комплексное лечение требуется не каждому поэтому назначения делаются индивидуально и только после оценки состояния. Дополнительная информация - https://4.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/
Radiographs malaria reserved swift angiolupoid.
X-ray your options to find the most affordable treatment. Now, obtain <a href='https://gourmetchocolatenbg.com/canadian-ozempic/'>gourmetchocolatenbg…; for your health needs. Choose wisely, health is at stake.
Вывод из запоя в Екатеринбурге на дому и в стационаре
Клиника принимает взрослых пациентов с алкогольной зависимостью разного стажа — от первых запоев до алкоголизма, который продолжается много лет. Врач оценивает длительность употребления, количество спиртного, возраст, состояние сердца, печени, почек и психики. Именно после осмотра определяется, подходит ли вывод из запоя на дому или требуется лечение в стационаре Екатеринбурга. Мы работаем анонимно, помощь можно заказать круглосуточно, а организационные вопросы, стоимость и условия оплаты уточнить по телефону.
Дополнительная информация - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-ekaterinburge25.ru/]вывод из запоя круглосуточно в Екатеринбурге[/url]
Вывод из запоя в Подольске в клинике «Частный Медик 24»: полезна
Запой может длиться от нескольких дней до недель и месяцев, а его тяжесть зависит от стажа алкоголизма, количества напитков, возраста пациента, хронических болезней и общего физического ресурса. При продолжительном приеме спиртного токсичные продукты распада воздействуют на сердце, печень, почки, сосуды и нервную систему. Врач клиники учитывает эти факторы до начала лечения, поскольку попытка просто прокапаться по стандартной схеме подходит далеко не каждому пациенту.
Узнать больше - https://2vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/
Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве: помощь на дому и в
Даже если человек чувствует временное улучшение после небольшой дозы спиртного, такой способ не лечит алкогольную зависимость и может продлить запой. Самостоятельно использовать сильнодействующие лекарственные препараты также не рекомендуется. Без учета давления, работы сердца, наличия сопутствующих заболеваний и совместимости лекарственных средств возрастает риск нежелательных реакций. Безопасный вывод из запоя предполагает медицинский контроль и подбор схемы лечения врачом.
Изучить вопрос подробнее - [url=https://3.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/]москва вывод из запоя на дому[/url]
Вопросы о Вывод из запоя в Екатеринбурге на дому и в стационаре
Общаемся без осуждения и давления, сохраняя спокойную атмосферу для пациента и семьи.
Ознакомиться с деталями - <a href=https://vyvod-iz-zapoya-v-ekaterinburge26.ru/>помощь вывод из запоя Екатеринбург</a>
Вывод из запоя в Подольске в клинике «Частный Медик 24»: полезна
Поэтому родственникам не советуют самостоятельно использовать ампулы, сильнодействующие препараты или попробовать лечение средствами, найденными по советам из открытые источников. Дисульфирам, седативные лекарства и препараты других групп имеют противопоказания. Их неправильное применение иногда приводит к отравления, ухудшению работы сердца и иным осложнениям.
Ознакомиться с деталями - [url=https://2vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/]вывод из запоя круглосуточно[/url]
Капельница на дому «Элегия Мед» в Москве: полезная информация
Помощь можно получить анонимно, с аккуратным оформлением и внимательным отношением к личным данным.
Узнать больше - [url=https://nadomu5.kapelnica-ot-zapoya-v-moskve14-1.ru/]капельница на дому москва[/url]
Вопросы о Вывод из запоя в Екатеринбурге
Помогаем быстро перейти от консультации к конкретному плану: выезд, стационар или наблюдение.
Ознакомиться с деталями - [url=https://vyvod-iz-zapoya-v-ekaterinburge17.ru/]нарколог на дом вывод из запоя Екатеринбург[/url]
Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве
Наличие хотя бы одного тяжелого признака не означает, что осложнение обязательно разовьется, однако требуется внимание опытного специалиста. Нарколог проведет осмотр, проверит основные показатели и определит, можно ли использовать лечение на дом или безопаснее организовать стационарного пациента под постоянным наблюдением.
Ознакомиться с деталями - [url=https://4.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/]vyvod-iz-zapoya-moskovskij-raj…]
Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве
С пациентом работают профильные специалисты которые оценивают состояние и подбирают безопасный план помощи. Подробнее - вывод из запоя москва вызов нарколога на дом
you ip2 Alexvat-Samuelbut #5
<a href=https://paymentgatewayinpakistan.com/>Pakistan Payment Gateway for merchants</a>
Вопросы о Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве: помощь на
К наиболее частым проявлениям относятся следующие симптомы и нарушения:
Ознакомиться с деталями - [url=https://3.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/]вывод из запоя москва цены[/url]
Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве: полезная информация
Некоторые алкоголики пытаются вывести себя из запоя самостоятельно: резко прекращают пить, используют случайные лекарства или ориентируются на советы из информационных статей. Однако безопасный вывод зависит от множества факторов. Одни и те же препараты могут по-разному действовать при хронических заболеваниях, нарушениях функции печени, сердечной патологии или сочетании алкоголя с лекарственными веществами.
Изучить вопрос подробнее - https://1.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/
Двери Межкомнатной
арочные сверху сделаны полукругом, они эстетичны и хорошо смотрятся в качестве входной зоны частного дома;
Второй вариант, в отличие от первого, покрыт алюминиевой фольгой https://zahodi.shop/entry-doors
Материалы обладают хорошими звукоизоляционными и влагостойкими характеристиками https://zahodi.shop/entry-doors
Шпон файн-лайн
Двери произведены согласно ГОСТу https://zahodi.shop/delivery
Все изделия проходят обязательный контроль качества https://zahodi.shop/
с доборами, декоративным элементом слева, справа и сверху, который используется для облегчения конструкции входной двери при увеличенной высоте;
Важная функция, которую несет металлическая дверь — взломостойкость https://zahodi.shop/entry-doors
За это отвечают петли, замки и само дверное полотно https://zahodi.shop/
Представляет из себя соединение искусственных смол, полимерных элементов, лака и красящих пигментов https://zahodi.shop/
Передает фактуру и рисунок настоящей древесины https://zahodi.shop/hardwares
Also hereditable optometrist orchitis, strife.
Battling seasonal allergies? Consider getting https://altavillaspa.com/lady-era/ to alleviate your symptoms.
Вывод из запоя «Похмельная служба» в Москве: полезная информация
Необходимость обращения к врачу зависит не только от количества алкоголя. Важно учитывать возраст, длительность запоя, наличие хронических заболеваний, предыдущие эпизоды абстиненции, принимаемые лекарства и общее физическое состояние. Иногда человек выглядит относительно спокойно, однако нарушения уже затрагивают внутренние органы и нервную систему. Медицинский осмотр позволяет вовремя определить опасные признаки и выбрать безопасный способ выведения из запоя.
Получить больше информации - <a href=https://1.vyvod-iz-zapoya-moskva1-13.ru/>narkolog-vyvod-iz-zapoya</a>
Вывод из запоя «Частный Медик 24» в Балашихе: полезная информаци
Продолжительный запой разрушает здоровье постепенно: страдают печень, почки, поджелудочная железа, сердечно-сосудистая и нервная системы. У части алкоголиков появляются тревожность, панические атаки, депрессия, галлюцинации и другие расстройства. Чем дольше продолжается запой, тем сложнее человеку просто остановиться без поддержки. Лечение в клинике или приезд нарколога на дом помогает снизить нагрузку на организм и контролировать действия препаратов. Врач принимает решение после осмотра пациента, поэтому лечение запоя строится не вокруг одной стандартной капельницы, а вокруг клинической картины.
Изучить вопрос подробнее - <a href=https://5.vyvod-iz-zapoya-balashiha13.ru/>anonimnyj-vyvod-iz-zapoya</a&…;
Persistent ozempic anion, ileum squeezed, clinicians, cascades.
With just a few clicks, you can effortlessly get your hands on your prescription for https://ancillarymedsolutions.com/item/ozempic-0-25mg/ - lowest price on generic ozempic , a vital solution for controlling acid reflux conditions.
Вывод из запоя в Подольске в клинике «Частный Медик 24»
Заявку можно оставить в любое время, специалист быстро сориентирует по дальнейшим действиям.
Получить больше информации - https://2vyvod-iz-zapoya-podolsk77.ru/
Вывод из запоя «Частный Медик 24» в Балашихе
При таких признаках не стоит ждать, пока пациенту станет еще хуже. Врач сможет оценить тяжесть абстиненции, выбрать лечение и определить место его проведения. Если лечение на дому небезопасно, пациента направляют в клинику, где доступны наблюдение, диагностика и более глубокие лечебные мероприятия.
Узнать больше - <a href=https://5.vyvod-iz-zapoya-balashiha13.ru/>врач вывод из запоя</a>
Вывод из запоя в Екатеринбурге на дому и в клинике: полезная инф
Вывод из запоя в Екатеринбурге проводят анонимно на дому или в стационаре наркологической клиники. Оценивают абстиненцию, почки, печень и сердечно-сосудистую систему. Если после спиртного резко ухудшается состояние, появилась белая горячка, сильная тревожность, скачки давления или спутанность сознания, необходимо обращаться за экстренной помощью. Нарколог определяет способ выведения алкоголя, необходимые процедуры и курс лечения; самостоятельно употреблять седативные медикаменты, снотворные или делать укол без схемы лечения нельзя. Инфузионное лечение, снятие похмелья, очищение от продуктов распада алкоголя и восполнение жидкости проводятся с учетом тяжести интоксикации.
Подробнее - <a href=https://vyvod-iz-zapoya-v-ekaterinburge23.ru/>вывод из запоя Екатеринбург</a>
Статья о итогах исследований по зависимостям
В этой статье мы рассматриваем разрушительное влияние зависимости на жизнь человека. Обсуждаются аспекты такие как здоровье отношения и профессиональные достижения. Читатели узнают о необходимости обращения за помощью и о путях к восстановлению. Узнать напрямую - вывод из запоя капельница нижний новгород
Нарколог на дом в Екатеринбурге: круглосуточная помощь и лечение
Домашний вызов подходит не во всех случаях. При судорогах, психозе, белой горячке, потере сознания, нарушении дыхания, подозрении на инфаркт, инсульт или передозировку наркотиков требуется экстренное вмешательство и госпитализация. Поэтому задача врача заключается не только в том, чтобы быстро облегчить состояние, но и своевременно определить, можно ли продолжить лечение дома или больному безопаснее находиться в стационаре.
Узнать больше - [url=https://narcolog-na-dom-ekaterinburg15.ru/]нарколог на дом анонимно Екатеринбург[/url]
Ошибка на дому в наркологической клинике МедЛайн
Этап лечения
Ознакомиться с деталями - http://lechenie-alkogolizma-krasnodar00.ru/metody-lecheniya-alkogolizma…
Вопросы о Вывод из запоя в Екатеринбурге
С пациентом работают профильные специалисты, которые оценивают состояние и подбирают безопасный план помощи.
Изучить вопрос подробнее - https://vyvod-iz-zapoya-v-ekaterinburge17.ru/